بایگانی شهریور ۱۴۰۰

کمپ ترک اعتیاد

۰ ۰
سه شنبه, ۲۳ شهریور ۱۴۰۰، ۰۲:۵۰ ب.ظ
حسن حسنی
۰ نظر

به طور کلی ، روان درمانی عملی از مراقبت های روانی است که هدف آن کمک به افراد برای مقابله با رنج عاطفی است. مشکلات ناشی از دشواری به کارگیری مکانیسم های دفاعی سالم در مواجهه با درگیری های روانی ، که منجر به ایجاد الگوی سازگاری مشکل ساز می شود.

روان درمانی یک روش سیستماتیک و مبتنی بر علم است ، اما کتیبه تاریخی آن نسبتاً جدید است و کمی بیشتر از یک قرن است. این یک حوزه پراکنده و چند وجهی است ، با صدها رویکرد و سیستم نظری ، اگرچه تنها دوجین رویکرد غالب هستند.

مشابه آنچه در سایر مناطق اتفاق می افتد ، استفاده از روان درمانی با افراد وابسته به الکل ، دخانیات و سایر مواد مخدر هنوز به عنوان زمینه ای واحد ، همگن و با توافق مشترک ، فاصله دارد . از ابتدای قرن نوزدهم تا به امروز ، مدلهای متفاوتی برای درمان سوء مصرف مواد روانگردان با هدف پرهیز از مواد مخدر یا کاهش میزان عود ایجاد شده است. با این حال ، توسعه این سیستم های درمانی همیشه با تحقیقات دقیق در مورد رویکردهای مورد استفاده همراه نبوده است.

افرادی که با سوء مصرف مواد یا وابستگی به مواد شیمیایی مشکل دارند نیز یک گروه همگن نیستند ، زیرا از نظر ویژگی های شخصی در انتخاب دارو ، الگوهای مصرف ، انگیزه های استفاده ، واقعیت های روانی و مشخصات اقتصادی ، اجتماعی و فرهنگی متفاوت هستند. این امر منجر به نیاز به اجرای انواع مختلف رویکردهای روان درمانی می شود که به ویژگی های آنها می پردازد.

روش های درمان سوء استفاده یا سوء مصرف مواد ، چندین روش را در بر می گیرد که طیفی از استراتژی های بیولوژیکی تا روانی اجتماعی را شامل می شود: روان درمانی ، مداخلات دارویی ، برنامه 12 مرحله ای (مدل استفاده شده توسط گروه های خودیاری ناشناس کمک می کند) ، رویکرد درمانی جامعه ، در میان سایر پیشنهادات. به طور معمول ، برنامه های توانبخشی روانی - اجتماعی شامل: روان درمانی فردی و گروهی ، مشاوره فردی ، سخنرانی ، آموزش روان ، مشاوره خانواده ، فعالیت های تفریحی ، پشتیبانی ارائه شده توسط گروه های ناشناس ، مانند الکلی های گمنام و مواد مخدر ناشناس ، و سایر ویژگی های موجود.

تاکید بر این نکته ضروری است که مشاوره دارویی ( مشاوره اعتیاد ) - و نه روان درمانی - پرکاربردترین مداخله روانی - اجتماعی در درمان سوء مصرف مواد است ، اگرچه از روان درمانی در این زمینه به طور گسترده ای استفاده می شود.به برخلاف روان درمانی ، مشاوره بسیار کمتر بر شناسایی و دستیابی به تغییرات درونی در فرایندهای درون روانی متمرکز است. تمرکز بیشتر بر مدیریت مشکلات فعلی ، به ویژه مشکلات مربوط به مصرف مواد مخدر است. از این نظر ، مشاوره می تواند به عنوان مدیریت منظم بیماران معتاد تعریف شود ، در درجه اول با ارائه پشتیبانی ، ارائه ساختار ، نظارت بر رفتار ، تشویق پرهیز و ارائه خدمات مشخص مانند مشاوره حرفه ای ، خدمات پزشکی یا کمک حقوقی (حمایت قانونی). این رویکرد دائماً بر رفتارهای اعتیادآور متمرکز است ، اغلب از زبان و مفاهیم برنامه 12 مرحله ای توسعه یافته توسط استفاده می کند. این سازمان سعی می کند با شناسایی مشکلات و رفتارهای روزانه که به مصرف مواد کمک می کند و همچنین با ارائه خدمات مشخص برای غلبه بر این مشکلات ، وابستگی یا سوء استفاده را تغییر دهد. مشاوره ، مانند روان درمانی ، سعی می کند به بیمار کمک کند تا پیامدهای ناشی از اعتیاد را که اغلب به بخش مهمی از زندگی بیماران تبدیل می شود ، برطرف کند.

این مطالعه تأملاتی در مورد رویکرد روانکاوانه/روان پویایی ارائه می دهد. مفاهیم اصلی و مفروضات نظری آن تشریح شده و سپس ، نتایج تحقیقات که شواهد علمی ارائه می دهد و موثر بودن آن را در زمینه مصرف مواد روانگردان نشان می دهد ، مورد بررسی قرار می گیرد.

این مطالعه با نیاز فزاینده ، نشان داده شده در ادبیات ، برای مقابله و سیستم بندی شواهد ، تا مرحله فعلی دانش علمی ، در مورد پتانسیل ها و محدودیت های استفاده از مدل های مختلف روان درمانی در زمینه اختلالات مصرف مواد توجیه می شود. به در این زمینه خاص ، روان درمانی روانکاوی به عنوان یکی از پرکاربردترین استراتژی ها در زمینه برزیل شناخته شده است ، که این مطالعه را به عنوان تمرکز مورد توجه برای به روزرسانی علمی متخصصان بهداشت روانی ، متخصصان و دانشجویان به طور کلی در حوزه سلامت قرار می دهد. آوردن یارانه هایی که می توانند به عنوان راهنمای انتخاب روش مراقبت مورد استفاده قرار گیرند.

در ادامه ، مبانی نظری-مفهومی و فنی که از تمرین روان درمانی روانکاوانه پشتیبانی می کند ، شرح داده می شود. سپس ، شواهد علمی موجود در ادبیات ارائه می شود ، که به دنبال توجه به داده هایی است که ممکن است علاقه بیشتری را به پزشکان و متخصصان در آموزش برانگیزد.

روان درمانی روانی: مفروضات نظری و بنیادهای فنی

رویکرد روانکاوی با کمپ ترک اعتیاد آغاز شد و نقطه شروع آن مفهوم درگیری درون روانی در روان رنجوری بود. بر اساس این تصور ، منازعات از تضاد بین خواسته ها و سرکوب (انگیزه ها در برابر ممنوعیت) سرچشمه می گیرد ، که باعث ضعف تمدن می شود.

رواندرمانی روانکاوانه و روان درمانی روان پویشی - و یا به سادگی روان درمانی پویا- روشی است که برگرفته از روانکاوی است ، که از بدن نظری خود استفاده می کند و آن را با تکنیک های متناسب با نیازهای خاص زمینه خاصی که روش روانکاوی در آن به کار می رود ، ترکیب می کند. این شامل دسته ای از مداخلات است که بر اساس نظریه های روانشناختی خاص عملکرد انسان (فرویدی ، کلینیان ، بیونیان ، وینیکوتین ، لاکانی ، و دیگران) است. این اساساً بر تفسیر درگیری های ناخودآگاه تمرکز دارد ، با هدف کاهش تنش درون روانی ناشی از سرکوب ایده های غیرقابل تحمل توسط نفس خودآگاه. ما به گونه ای کار می کنیم که انگیزه های ناخودآگاه رفتارها قابل تشخیص و تشریح باشد ، به طوری که آزمودنی معنایی را که علامت در زندگی خود در نظر می گیرد پیدا کند. با توجه به اینکه هر داستان منحصر به فرد است ، این معنی ساخته شده منحصر به فرد است.

اندیشیدن تنها زمانی دانش را تولید می کند که بتوان آن را از احساس استفاده کرد. و احساس در حوزه عاطفه ها قرار دارد ، که به طور تنگاتنگ با بدن و اندام های حسی اندام ها ارتباط دارد و ما را با بعد حسی واقعیت پیوند می دهد. هنگامی که فرایندهای روانی به صورت انتزاعی عمل می کنند ، تأثیرات می توانند بیان نمادین پیدا کنند. این کلمه تصفیه شده ترین وسیله اندیشه و فرآیندهای ارتباطی است که امکان توسعه روانی را فراهم می آورد ، که در آن محبت به بازنمایی متصل می شود و کتیبه ای روانی به دست می آورد.

این علامت ، به معنای روانکاوانه مفهوم ، زمانی شکل می گیرد که کلمه - یعنی سیستم نمادین - در بیان آنچه برای سوژه اتفاق می افتد دچار مشکل شود. با این حال ، همزمان با پوشاندن رنج روانی ، علامت آن را آشکار می کند ، مادامی که گوش شنوایی واجد شرایط را پیدا کند که به درگیری ناخودآگاه اجازه می دهد تا به مسیر آگاهی دسترسی پیدا کند و فرایند نمادسازی و تبدیل به عناصر روانی قابل تفکر را فراهم کند.

برانگیختگی بیش از حد باعث تغییر در عملکردها یا اندام های بدن می شود. بدن زبان خاص خود را دارد که می گوید چیزی دردناک یا آسیب زا مسیرهای بازنمایی روانی را پیدا نکرده است ، یعنی بیش از حد تحریک (رویداد آسیب زا) را نمی توان در دستگاه روانی ثبت کرد. در نتیجه این عدم امکان بازنمایی روانی ، گذر به عمل مکرراً ایجاد می شود ، یا یک اندام یا عملکرد بدن تحت تأثیر قرار می گیرد. بنابراین ، ضربه روانی ایجاد می شود.

روان درمانی روانکاوی بر روی آسیب هایی که شرایط بحرانی را مشخص می کند ، کار می کند و بر انرژی اضافی که سرریز می شود تمرکز می کند و خطوط نمادین ارائه می دهد که می تواند آن را در بر بگیرد و آن را به یک موضوع تفکر تبدیل کند. بنابراین ، هدف از درمان روانکاوی ، تبدیل زبان علامتی به واقعیت روانی است - یا به عبارت دیگر ، تبدیل آنچه در ترتیب بدن ظاهر می شود به کلمه ، که به ما امکان می دهد رنج را در سطح روانی ثبت کنیم.

فکر کردن درباره خود می تواند امکانات و مسیرهای جدیدی را آشکار کند. درمانگر معتقد است و بر تأثیر دگرگون کننده ای که خودشناسی در زندگی روانی فرد عمل می کند ، شرط می گذارد. این کتاب سعی می کند در گفتار موضوع ، امکان تماس وی با نظریه هایی را که درباره خود ایجاد می کند ، بفهمد. این آگاهی از معنایی که این علامت برای هر فرد در نظر می گیرد می تواند در مواجهه با مشکلات خود در کنترل تکانه های خود ، موضع را از موقعیت منفعل خارج کرده و به حالت عامل خود "درمان" تبدیل شود ، یعنی سوژه فعال که نیاز خود را برای درمان تصور می کند و شروع به بسیج منابع خود در این جهت می کند.

از طریق روش ارتباط رایگان ، از بیمار دعوت می شود تا آزادانه مطالب روانی خود را به صورت شفاهی بیان کند. این برای نوجوانان و بزرگسالان ، که قبلاً تسلط کامل بر زبان و توسعه عملکردهای شناختی دارند ، معتبر است. در کودکان ، از بازی و بازی به عنوان منابع ارتباطی استفاده می شود.

ایجاد وضعیت تحلیلی از طریق دعوت از بیمار برای بیان هر آنچه در سر او می گذرد ، انجام می شود و خود را متعهد می کند که سعی کند آنچه را که در ذهن او ارائه می شود حذف نکند ، حتی اگر برای او ناخوشایند به نظر برسد. یا حتی ناخوشایند

روان درمانگر ، با استفاده از توجه شناور ، گوش دادن خود را ارائه می دهد ، که از طریق آن به مقاومت هایی اشاره می کند که با یادآوری تعارض ها مخالف هستند و مانع توسعه روانی او می شوند. بیمار تشویق می شود تا جستجوی دقیق برای مدارهای تشکیل شده از تصویرها را انجام دهد ، اما او به زودی متوجه می شود که این تحقیق چندان قطعی نیست ، زیرا مسائل دیگر در وسط مسیری که به ورطه ای باز می شود در حال شکل گیری است. بازنمایی ها به هم متصل می شوند ، ضرب می شوند ، یا به صورت متوالی روی هم قرار می گیرند و زنجیره ای از عناصر ارتباطی را تشکیل می دهند.

به زودی متوجه می شویم که آنچه خاطرات حمل می کنند ، تنها بازنمایی های روانی از حقایق هستند که بر یکدیگر همپوشانی دارند. این واقعیت به خودی خود همیشه نمایانگر گذشته ای است که قادر به بازگشت نیستند ، زیرا زودگذر است ، در حالی که رویداد همان چیزی است که معنا را حفظ می کند. بنابراین ، روانکاوی نه تلاشی برای بازگرداندن حقایق گذشته است و نه جستجوی زمان از دست رفته - بازنمایی ، که به صورت جداگانه دیده می شود ، فقط یک عکس است که برای رفع یک لحظه مفید است ، نشانه ای از آنچه وجود ندارد ، زیرا به سادگی گذشت بازنمایی ها ، مانند عکس ها ، مجسمه های گذشته هستند. بنابراین ، آنها دارای ارزش تاریخی هستند. منزوی ، آنها کلید معنی را در دست ندارند. اما در مقایسه با یکدیگر ، سیالیت حرکت را به دست می آورند ، همانطور که در فریم های یک فیلم اتفاق می افتد. مشابه فیلم ، فرایند تحلیلی ، ناقصی از بازنمایی ها را به راه می اندازد که از طریق ارتباطات متعدد و پی در پی ، امکان ردیابی شبکه ای از معانی را فراهم می کند که سوژه را به بازآفرینی ، درک و تغییر آنچه "بود" سوق می دهد. بنابراین ، روان درمانی به عنوان یک زمینه تحقیقاتی تحت نظارت اضطراب ظاهر می شود: هر نمایشی که مورد بررسی قرار می گیرد ، بررسی سایر بازنمایی ها را تحریک می کند که به نوبه خود بازنمایی های دیگری را نیز مطرح می کند.

ویژگیهای اساسی روان درمانی روانکاوانه که در زمینه مصرف مواد استفاده می شود عبارتند از: حمایت و تقویت منابع توسط بیمار. مداخلات می توانند به صورت فردی یا گروهی انجام شوند و کار وقتی بیشتر موثر است که با تلاش مشترک یک تیم بین رشته ای انجام شود.

استراتژی روش شناختی این نوع درمان جلسات مکرر (ترجیحاً دو تا سه بار در هفته) و طولانی مدت را پیش بینی می کند. معیارهای انتخاب شامل یکپارچگی عملکردهای نفسانی - ادراک ، حافظه ، توجه و تمرکز ، استدلال منطقی ، سنتز ، شرایط ذهنی حفظ شده است - زیرا برای اثربخشی تفاسیر ، ظرفیت انتزاع و نمادسازی مورد نیاز است.

رویکرد روانکاوی تمرکز خود را بر پیوند بیمار و تحلیلگر متمرکز کرد ، که به لطف جهت گیری مجدد میدان روانکاوانه ، که در پی جنبشی که از مدلهای ذهنی مبتنی بر انگیزه ، ناشی از مفهوم فرویدی ناشی شد ، امکان پذیر شد. از دستگاه ، روانی ، به سوی مدلهای مبتنی بر نظریه روابط ابژه یا روانشناسی خود ، که منجر به درمان به تفسیرهای رابطه انتقالی شد.

بنابراین ، یک ابزار کار اساسی در این رویکرد مدیریت رابطه انتقال است. بیمار تمایل دارد احساسات و نگرشهایی را که در زمانها و سناریوهای دیگر با سایر شخصیت ها تجربه می شود به شخصیت درمانگر منتقل کند ، بنابراین الگوهای روابط اولیه ای را که در دوران کودکی با شخصیتهای والدین تجربه شده است دوباره ویرایش می کند. از نظر فروید ، انتقال اصلی ترین شکل مقاومت بیمار است ، به طوری که قادر به تشخیص آن و استفاده از این دانش برای تدوین تفاسیر ، خلع سلاح تمایل وی به تکرار الگوهای رفتاری کلیشه ای گذشته را ممکن می سازد. تفسیر مقاومت ها باعث تغییر در ساختار شخصیت می شود و به همین دلیل ، روان درمانی روانکاوی به عنوان درمان بازسازی یا عمیق نیز شناخته می شود .

این تکنیک مبتنی بر اصول نظریه روانکاوی با هدف ایجاد دسترسی به تعارضات درون روانی ، با توجه به بسط و حل آنها ، قرار دادن منابع روان در خدمت بازسازی ، سازماندهی مجدد و توسعه شخصیت است. در این تصور ، علامت چیزی بیشتر از یک ارتباط نمادین - هرچند ناموفق - در مورد تضاد اساسی نیست. این تعارض ، همراه با تأثیرات همراه با آن ، در رابطه انتقال با روان درمانگر ، بر اساس نمونه اولیه روابط دوران کودکی ، دوباره برقرار می شود. به همین دلیل است که میدان انتقال زمینه ای است که فرضیه های درمانگر از آن سرچشمه می گیرد. بنابراین ، با توجه به علامت "مصرف مواد مخدر" ، روان درمانی روانکاوی صرفاً به منظور حذف آن - یا کاهش علامت دار - نیست. فروید اصرار دارد که درک این موضوع ضروری استاحساس علامت و نه صرفاً هدف از بین بردن آن از طریق پیشنهاد.

سوالی که شایسته توجه است این است که چه کسی مورد مراقبت درمانی قرار خواهد گرفت: معتاد ؟؟ یا قسمت های آسیب دیده خود ، که در آن دفاع ناپخته شما وجود دارد؟ در استراتژی روان درمانی حمایتی ، هدف دستیابی به مکانیسم های دفاعی ، جایگزینی دفاع های سالم تر ، جایگزین دفاع های نارس است.

با تقویت پیوند درمانی ، بیمار احساس اعتماد اولیه را به درمانگر و رابطه ایجاد می کند. دستاوردهای درمانی از همان لحظه به وجود می آید ، زیرا بیمار از درمانگر می آموزد که می تواند به چیز مثبتی اعتماد کند و می تواند امید تغییر را به تصویر بکشد. اگر بیمار یک گروه درمانی را ادغام کند ، نگهبان این ؟ شی خوب است؟ این می تواند خود گروه باشد و نه فقط حرفه ای.

بنابراین ، عامل اصلی تغییر ، امکان درونی کردن یک شیء داخلی خوب است ، که برای تصحیح اعوجاج هایی که در سطح روابط شیء ایجاد می شود ضروری است. به هر حال ، یک رابطه خوب با شیء اول و در نتیجه داخلی سازی موفقیت آمیز آن ، پیش شرطی است که بتواند عشق و عشق را ، اساس سلامت روانی ، دریافت و دریافت کند. تغییر درمانی از شناسایی هدف خوب ناشی می شود.

جنبه مهم دیگر این امکان است که بیمار مجبور باشد خلاءهایی را که در مراحل شناسایی باقی مانده است را با ارقام والدین خود پر کند و آنها را بر اساس واقعی تری اصلاح کند. این در مورد فعال کردن ظرفیت جبران کننده است ، که باعث می شود آسیب روانی که در خیال به جسم وارد شده بود را بازیابی کند.

با تکامل رابطه درمانی ، نفس به تدریج تقویت می شود ، از طریق فرآیندهای واقع بینانه تر شناسایی که الگوهای رابطه کمتری را تحریف می کند ، در موقعیت بهتری برای تجربه و بسط کامل تعارضات بدون تغییر شکل یا توسل به مکانیسم های دفاعی اولیه قرار می گیرد. ذکر شده است که در این مرحله از روان درمانی ، مشارکت بیشتری در درمان وجود دارد و بیمار تمایل دارد خود را وقف ایجاد یک پروژه مثبت زندگی کند.

منبع : (کمپ سلامت راهیان بهشت)

طراحی سایت فروشگاهی

۰ ۰
شنبه, ۶ شهریور ۱۴۰۰، ۰۱:۴۲ ب.ظ
حسن حسنی
۰ نظر

این روزها ، ما تقریباً همه کارها را آنلاین انجام می دهیم - و این شامل خرید است. به همین دلیل هرگز زمان بهتری برای حضور در تجارت الکترونیک وجود نداشته است.

نکات و ایده های طراحی وب سایت تجارت الکترونیک
امروزه ، اگر چیزی می فروشید - خواه کفش ورزشی ، سس سالاد ، یا چیزی بین این دو - باید سوار قطار وب سایت تجارت الکترونیک شوید. یک سایت تجارت الکترونیک به شما این فرصت را می دهد تا نام تجاری خود را بسازید ، با مشتریان بیشتری ارتباط برقرار کنید و محصولات بیشتری بفروشید - اما تنها در صورتی که طراحی وب سایت مناسبی داشته باشید.

طراحی وب سایت هنگام ایجاد یک وب سایت تجارت الکترونیکی بسیار مهم است. طراحی وب سایت تجارت الکترونیک خوب شامل استفاده از رنگ ها ، فونت ها ، تصاویر ، کلمات و گرافیک مناسب برای متقاعد کردن بازدیدکنندگان برای خرید است. طراحی وب سایت تجارت الکترونیک شما باید مشتریان بالقوه را جذب کند ، تجربه کاربری عالی را ارائه دهد و فروشگاه خود را در بهترین نور ارائه دهد.

بنابراین ، نه تنها سایت شما باید زیبا به نظر برسد و در برند شما ظاهر شود ، بلکه باید بازدیدکنندگان وب سایت شما را مجبور به انجام اقدامات و ، ... شما خرید محصولات خود کنید. اما دقیقاً چگونه این کار را انجام می دهید؟ چگونه می توانید نوع سایت تجارت الکترونیکی را طراحی کنید که محصولات آن از قفسه های مجازی شما پخش شود؟

در اینجا 11 نکته طراحی وب سایت تجارت الکترونیک وجود دارد که به شما کمک می کند فروشگاه خود را به سطح بعدی برسانید:

1. ساده باشید

یکی از مهمترین قوانین که باید در فرایند طراحی تجارت الکترونیک به آن توجه داشته باشید است .

وقتی صحبت از طراحی وب سایت تجارت الکترونیک می شود ، همیشه ساده تر است. هرچه عناصر بیشتری در صفحه داشته باشید (رنگ ها! تبلیغات بنری! ALL POP-UPS!) ، بیشتر از کل نقطه وب سایت صرف می شود-پایان فروش.

شما نیازی به یک زنگ و سوت در وب سایت تجارت الکترونیک خود ندارید - تنها کاری که آنها انجام می دهند این است که حواس شما را پرت کند. طرح خود را واضح ، تمیز و ساده نگه دارید - و تمرکز خود را روی فروش بگذارید.

2. برندسازی را در اولویت قرار دهید

وقتی نوبت به خرید آنلاین می رسد ، مردم می خواهند از مارک های معتبر خرید کنند - نه سایت های تجارت الکترونیک بدون چهره که شبیه به سرقت اطلاعات کارت اعتباری شما هستند.

اگر می خواهید اعتماد لازم را برای فروش جدی در تجارت الکترونیک خود ایجاد کنید ، باید در مورد نام تجاری خود کمی فکر کنید. نام تجاری شما مانند DNA تجارت الکترونیک شما است. این که شما به عنوان یک شرکت هستید ، در مورد چه چیزی هستید و چگونه با رقبای خود متفاوت هستید - و این نقش بسزایی در ایجاد ارتباط با مخاطبان و افزایش فروش دارد.

اگر می خواهید از طراحی تجارت الکترونیکی خود بیشترین بهره را ببرید ، برای تعیین نام تجاری خود وقت بگذارید - و سپس آن مارک تجاری را در طرح خود تزریق کنید. اگر مطمئن نیستید که به عنوان یک برند چه کسی هستید ، خوب است! شما فقط می خواهید قبل از طراحی ، کمی جستجوی روحیه کسب و کار خود را انجام دهید. از خود س questionsالاتی بپرسید مانند:

اگر مارک من یک شخص بود ، چه کسی بود؟
اگر بخواهم نام تجاری خود را در سه کلمه توصیف کنم ، آنها چه خواهند بود؟
تفاوت برند من با سایر فروشگاه های تجارت الکترونیک در خارج چیست؟
ما چه کاری را بهتر از دیگران در بازار انجام می دهیم؟
هنگامی که می دانید چه کسی هستید ، می توانید آن را در مارک تجاری سایت تجارت الکترونیک خود کار کنید. و آن مارک تجاری؟ این به ایجاد اعتماد با مخاطبان شما کمک می کند - و فروش جدی را در این راه ایجاد می کند.

http://manuelznyk20863.ampblogs.com/--38714512

http://milobqep53186.pages10.com/--38994494

http://jaidenpboy86419.blogocial.com/--36767649

http://codyyobn42975.onesmablog.com/--40875056

http://andresjwit64197.blogolize.com/--41610153

http://keeganmykv75308.shotblogs.com/-17175575

http://daltongtfq53186.tribunablog.com/-17380294

http://sergioerdo53186.blogminds.com/-1511727

http://simonkwiu64297.suomiblog.com/-18521005

http://waylonsgse08631.bloguetechno.com/--37423476

http://sergioepcm42075.full-design.com/--45005943

http://claytonwjvh19753.thezenweb.com/--39256046